帳號:
密碼:
忘記密碼 / 加入會員
陽光生命花園簡介
園丁-集點說明
返回
主題: 清晨第一杯你喝對了嗎? 點閱數:3822 回應數:1
 發表人
話題
小輝
發表於: 2010-04-18 20:58:19
你已經很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康,但是這一杯水該怎麼喝才正確?

白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎? 可要弄明白了,這裡面真的有誤差啊…

◆白開水
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物,會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。

凡是習慣喝溫或涼開水的人,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。不過早上起床後不要飲用冷開水,那樣會刺激胃部,並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。

◆蜂蜜水
相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學,人經過一夜睡眠後,大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。

◆檸檬水
如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。是的,宿便一旦形成後,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反應到你的皮膚表面,所以每天早上起來,最好在尚未進食之前,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水,別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,還能順道清除宿便,排除毒素,此外如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。

◆淡鹽水
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認知卻是錯誤的。研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾,何況早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

◆果汁
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁,既有解渴作用,又有營養,但你錯了,這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分,而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作,不利於身體健康。

如果這時喝市售的果汁,可樂,汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用,非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水。

◆牛奶
早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在「第一杯」就錯了,空腹喝牛奶不過就是「穿腸而過」,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等「過敏」反應,反而把好事變成壞事。

因此早上喝牛奶是作為「早餐」來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值。

 
陽光白雪
回覆時間: 2010-06-14 09:45:40
謝謝您的分享唷~
 
陽光社會福利基金會 / 郵局劃撥帳號 05583335 / 為顏損及燒傷者提供全方位專業服務